369numernoy (369numernoy) wrote,
369numernoy
369numernoy

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ: кетогенная диета. С чем её едят?!



Ну что сказать, кто меня не видел лет так пять, при встрече не всегда здороваются, так как за это время (с осени 2012 года) я очень изменился.
Что скрывать - оздоровился и похорошел. Как сказала одна знакомая "Андрей Викторович, вас осталось половина!"
Конечно, не половина, но кое-что произошло...

      Вот я летом 2012 года                                                                             А вот летом 2017 года
       


Не буду подробно вдаваться, что толкнуло меня на "скользкий путь ЗОЖ", так как это очевидно - угроза жизни и здоровья.
В тот момент (сентябрь 2012 года) я весил 120 кило, имел "талию" в 120 см, и процент жира у меня был 32% , и мне поставили ожирение 2 степени с степенью риска -3 (из 4 возможных), что НИЧЕГО хорошего не предвещало.

Когда-то я отдельно напишу эссе "Как доктор Изотов из железнодорожной больницы взял меня "на слабо", и заставил заняться собой" (за что ему низкий поклон и огромное человеческое спасибо, по-хорошему я бы просто не понял, а он был жЕсток, и даже жестОк), а пока начинаю публикации о том, как я решил попробовать низкоуглеводную, а по-научному кетогенную диету

Правильно, что все бросились гуглить, наоткрывали кучу ссылок, почитали противоречивые мнения, так же делал и я.
Но лучше наступить на грабли один раз, чем 100 раз услышать об этом от других

А сподвигло меня на это интервью доктора - диетолога Сергея Анатольевича Клименкова в программе "Смоленская прачечная" (там хоть и о политике, но есть кое-что интересное про диетологию)

Понравился мне он и внешним видом и разумностью рассуждений. И в этот же день я с ним связался, встретились, поговорили.
Что приятно удивило, только осмотрев меня, Сергей Анатольевич сразу указал на "тонкие места" в моём организме и уточнил, чего я хочу достичь

А достичь я хочу двузначных цифр на весах и нормализации процента жира , что для моего возраста составляет порядка 20%.
Задачи реальные, выполнимые, но уже год мой вес колеблется в пределах 106-108 килограмм, и никак не хочет уходить с этого "плато"
При этом я веду очень активный (для моего возраста и уровня подготовки) образ жизни. Вот мой профиль в Страве

Так что - нужен толчок. Понятно, что низкоуглеводная диета для меня - сродни подвигу, учитывая мою неземную любовь к шоколаду и различным пирожным, но тем слаще будет ПОБЕДА!

Итак, переходим к сухим цифрам.
на 17 мая   Рост - 186 Вес - 106,0  Процент жира 23,9% Процент мышечной массы 52,3%
Объемы: Грудь - 118, талия - 103, бёдра - 108


Цель, как означено выше, Вес - ниже 100 кг. Процент жира - ниже 20% Мышечная масса - выше 55%, объём талии - менее 96 см

Будем стремиться.
Меню, к сожалению, совсем не такое обильное, как на приведенной картинке, но основные компоненты - яйцо, сало (или бекон), сметана, жирное мясо в сочетании с овощами, которые растут над землей. Но зато без особых ограничений по количеству...

Ежедневная утренняя нагрузка на пустой желудок (только воду и кофе возможно) - не менее часа при низкой интенсивности.

Кто хочет подробной диеты - вельком к доктору Клименкову, кто пока сомневается - смотрим за моими успехами (а моральный настрой уже 50% победы), и присоединяемся.



Tags: ЗОЖ, диета
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Предлагаю площадку своего блога для размещения Ваших публикаций или публикаций о Вас! Обращайтесь - напишу, сфотографирую, опубликую Ваше послание Контакты: 8-903-6490349 volav@inbox.ru Я в фейсбук, в твиттере, вКонтакте, в Инстаграме , в телеграм
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments