369numernoy (369numernoy) wrote,
369numernoy
369numernoy

Первый соревновательный полумарафон



Опытным бегунам будет неинтересен рассказ человека, который  гордится, что выбежал полумарафон из 2:15. Для них 1:15 - крутое время.

Я же немного расскажу для мотивации таких же "продвинутых чайников от бега", как я сам

Напомню, что сам я начал бегать регулярно где-то с осени 2016, когда посетил забег на ReadovkaRUN и втянулся.

На прошлый Новый год я в качестве фотографа поприсутствовал на полумарафоне. Вот фотоотчет
Народу было полтора десятка, но все были на таком позитиве, что и я решил присоединиться через год и тоже пробежать полумарафон.

А так как я человек планирующий события, то я четко обозначил себе оптимистичную цель - выбежать из 2:20, но при этом и реально оценивал ситуацию - вложиться бы в два с половиной часа

Но уже в декабре узнал, что забега не будет, так как 5 января планируется уточный бег (а также забеги на 6 и 12 часов) и как бы организаторы сосредоточили своё внимание на них.
Пожаловалcя я на это в Ватсапе ReadovkaRUN, и наши "моторочики" - Катерина и Илья решили - организуем САМИ!
И начали работу по организации.
Да такую работу, что результат превзошел все ожидания - 68 (ШЕСТЬДЕСЯТ ВОСЕМЬ !!!!) человек приняли участие в забеге.
Не все побежали "половинку", но ВСЕ получили заряд бодрости и новогоднего настроения.

Ну а теперь немного статистики.
Как математик, я нарисовал в Экселе таблички, с какой скоростью на каких участках мне надо двигаться (дорожную карт создал, так сказать)
За неделю до полумарафона пробежал 15 с хвостиком , понял, чтоб не загонять пульс в "красную зону" мне вполне подойдет темп в 6:30 - 6:40 на первой десятке, а дальше - ну а дальше, насколько хватит выносливости и ног...

В принципе, все бы нормально, но в любом забеге присутствует "эффект толпы"
Поэтому с выстрелом стартовой хлопушки все ломанулись как лоси сохатые за лидерами - Иваном и Михаилом.
Те жарили по 3:30, многие пытались держаться за ними хотя бы под уклончик до Кургана.

Поддался психозу и я. На первых 500 метрах темп оказался 5:30, что на минуту с лишним превышало запланированный.
Пытался замедлиться, но когда тебя обгоняют все, очень неуютно, поэтому довольно быстро, загнал свой пульс до "овер 170", икры начали покалывать, пот полил ручьём. "Вот и всё" - подумал я - "С таким пульсом 2 часа не пробегу. Попался на удочку "первого сверхбыстрого километра"
Но продолжая бежать в запланированном 6:40 пульс вернулся к приемлемым величинам, и первую десятку я пробежал со средним 6:35. Как раз по графику
Ну а дальше прям что-то накатило. В планах было вторую половину бежать по 6:50, что бы выйти на итоговые 2:20, но 11 километр пробежал за 6:12, потом 6;20, 6:11  и пошло, поехало.
При этом бежалось легко, в конце каждого круга улыбался волонтерам, да и привезенные две бутылочки с изотоником были очень кстати.
Так и пробежал 16 кругов, т.е. 20 км

Вот с таким лицом я заворачивал на последний круг. Вполне нормально, без гримасы боли.


И тут я услышал от своих "умных" часов что мой темп средний 6:25. И в голове быстро прикинул, что это на грани 2:15 итоговых.

А до этого дня я только однажды бегал полумарафон в тренировочном режиме. пробежал за 2:15:02, но это чистое время бега (фактическое много больше 2:35 так как останавливался, фотографировал, водичку пил, шнурки затягивал)
А тут получается, что можно выдать 2:15 ГРЯЗНОГО времени.
Поднажал, и последний, 21 километр, выдал за 5:43.
По Страве получилось как на выборах Президента - именно то, что надо - 2:14:59


В протоколе время будет чуть хуже - 2:15:29, потому как общая дистанция 17 кругов все-таки чуть больше "половинки", если быть точным - 21,2 км
Вот эти "лишние" 100 метров и дали полминуты прибавки.
Но все равно - доволен и темпом, и самочувствием.

Теперь несколько слов об организации.
Все было прекрасно , несмотря на то, что народу оказалось много больше. чем зарегистрировалось заранее.
Но организаторы справились.
Единственный недостаток - отсутствие туалетов. Но тут уже вопрос к нашим городским властям "Вы реально хотите поддерживать ЗОЖ среди смолян? так хоть туалетом помогите, если не готовы более масштабно помогать энтузиастам"
А ведь какое поля для пиара и политическим партиям и отдельным кандидатам в тёплые кресла. Сейчас бег это популярное движение. Сами видите с полутора десятков в прошлом году к 68 участникам в этом.
Так ПОДХВАТИТЕ, помогите и организацией, и деньгами!
А то по 100 миллионов на шаурмячные в "Соловьиной Роще" пускать планируете, мосты хрустальные через озеро строить думаете, а свет подключить на трассе в Реадовке для вас проблема! Да и "Кросс Нации" больше нужен для галочки, а не как пропаганда спорта!
Шевелитесь, двигайтесь, идите к народу, и народ к вам потянется!

Всех с новым годом. Берегите себя, занимайтесь спортом, и чтоб всем дожить до 97 лет на твердых ногах и со светлой головой!



Tags: #ЗОЖ, #спорт
Subscribe
promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Предлагаю площадку своего блога для размещения Ваших публикаций или публикаций о Вас! Обращайтесь - напишу, сфотографирую, опубликую Ваше послание Контакты: 8-903-6490349 volav@inbox.ru Я в фейсбук, в твиттере, вКонтакте, в Инстаграме , в телеграм
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments