369numernoy (369numernoy) wrote,
369numernoy
369numernoy

Первый соревновательный полумарафон



Опытным бегунам будет неинтересен рассказ человека, который  гордится, что выбежал полумарафон из 2:15. Для них 1:15 - крутое время.

Я же немного расскажу для мотивации таких же "продвинутых чайников от бега", как я сам

Напомню, что сам я начал бегать регулярно где-то с осени 2016, когда посетил забег на ReadovkaRUN и втянулся.

На прошлый Новый год я в качестве фотографа поприсутствовал на полумарафоне. Вот фотоотчет
Народу было полтора десятка, но все были на таком позитиве, что и я решил присоединиться через год и тоже пробежать полумарафон.

А так как я человек планирующий события, то я четко обозначил себе оптимистичную цель - выбежать из 2:20, но при этом и реально оценивал ситуацию - вложиться бы в два с половиной часа

Но уже в декабре узнал, что забега не будет, так как 5 января планируется уточный бег (а также забеги на 6 и 12 часов) и как бы организаторы сосредоточили своё внимание на них.
Пожаловалcя я на это в Ватсапе ReadovkaRUN, и наши "моторочики" - Катерина и Илья решили - организуем САМИ!
И начали работу по организации.
Да такую работу, что результат превзошел все ожидания - 68 (ШЕСТЬДЕСЯТ ВОСЕМЬ !!!!) человек приняли участие в забеге.
Не все побежали "половинку", но ВСЕ получили заряд бодрости и новогоднего настроения.

Ну а теперь немного статистики.
Как математик, я нарисовал в Экселе таблички, с какой скоростью на каких участках мне надо двигаться (дорожную карт создал, так сказать)
За неделю до полумарафона пробежал 15 с хвостиком , понял, чтоб не загонять пульс в "красную зону" мне вполне подойдет темп в 6:30 - 6:40 на первой десятке, а дальше - ну а дальше, насколько хватит выносливости и ног...

В принципе, все бы нормально, но в любом забеге присутствует "эффект толпы"
Поэтому с выстрелом стартовой хлопушки все ломанулись как лоси сохатые за лидерами - Иваном и Михаилом.
Те жарили по 3:30, многие пытались держаться за ними хотя бы под уклончик до Кургана.

Поддался психозу и я. На первых 500 метрах темп оказался 5:30, что на минуту с лишним превышало запланированный.
Пытался замедлиться, но когда тебя обгоняют все, очень неуютно, поэтому довольно быстро, загнал свой пульс до "овер 170", икры начали покалывать, пот полил ручьём. "Вот и всё" - подумал я - "С таким пульсом 2 часа не пробегу. Попался на удочку "первого сверхбыстрого километра"
Но продолжая бежать в запланированном 6:40 пульс вернулся к приемлемым величинам, и первую десятку я пробежал со средним 6:35. Как раз по графику
Ну а дальше прям что-то накатило. В планах было вторую половину бежать по 6:50, что бы выйти на итоговые 2:20, но 11 километр пробежал за 6:12, потом 6;20, 6:11  и пошло, поехало.
При этом бежалось легко, в конце каждого круга улыбался волонтерам, да и привезенные две бутылочки с изотоником были очень кстати.
Так и пробежал 16 кругов, т.е. 20 км

Вот с таким лицом я заворачивал на последний круг. Вполне нормально, без гримасы боли.


И тут я услышал от своих "умных" часов что мой темп средний 6:25. И в голове быстро прикинул, что это на грани 2:15 итоговых.

А до этого дня я только однажды бегал полумарафон в тренировочном режиме. пробежал за 2:15:02, но это чистое время бега (фактическое много больше 2:35 так как останавливался, фотографировал, водичку пил, шнурки затягивал)
А тут получается, что можно выдать 2:15 ГРЯЗНОГО времени.
Поднажал, и последний, 21 километр, выдал за 5:43.
По Страве получилось как на выборах Президента - именно то, что надо - 2:14:59


В протоколе время будет чуть хуже - 2:15:29, потому как общая дистанция 17 кругов все-таки чуть больше "половинки", если быть точным - 21,2 км
Вот эти "лишние" 100 метров и дали полминуты прибавки.
Но все равно - доволен и темпом, и самочувствием.

Теперь несколько слов об организации.
Все было прекрасно , несмотря на то, что народу оказалось много больше. чем зарегистрировалось заранее.
Но организаторы справились.
Единственный недостаток - отсутствие туалетов. Но тут уже вопрос к нашим городским властям "Вы реально хотите поддерживать ЗОЖ среди смолян? так хоть туалетом помогите, если не готовы более масштабно помогать энтузиастам"
А ведь какое поля для пиара и политическим партиям и отдельным кандидатам в тёплые кресла. Сейчас бег это популярное движение. Сами видите с полутора десятков в прошлом году к 68 участникам в этом.
Так ПОДХВАТИТЕ, помогите и организацией, и деньгами!
А то по 100 миллионов на шаурмячные в "Соловьиной Роще" пускать планируете, мосты хрустальные через озеро строить думаете, а свет подключить на трассе в Реадовке для вас проблема! Да и "Кросс Нации" больше нужен для галочки, а не как пропаганда спорта!
Шевелитесь, двигайтесь, идите к народу, и народ к вам потянется!

Всех с новым годом. Берегите себя, занимайтесь спортом, и чтоб всем дожить до 97 лет на твердых ногах и со светлой головой!



Tags: #ЗОЖ, #спорт
Subscribe
promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Предлагаю площадку своего блога для размещения Ваших публикаций или публикаций о Вас! Обращайтесь - напишу, сфотографирую, опубликую Ваше послание Контакты: 8-903-6490349 volav@inbox.ru Я в фейсбук, в твиттере, вКонтакте, в Инстаграме , в телеграм
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments