369numernoy (369numernoy) wrote,
369numernoy
369numernoy

Совет поклонникам ЗОЖ



Вчера, собираясь на вечернюю пробежку, понял, что в условиях жуткого гололёда это не самая хорошая идея.
Но физической нагрузки хотелось, и я нашел хороший выход который и рекомендую поклонникам ЗОЖ.

Занимает это совсем мало времени, а нагрузка - вполне ощутимая.
Я говорю о беге по лестнице.
Рядом со мной 10 этажный дом. с 1 по 10 этаж 9 пролётов, в каждом по 18 ступенек, итого 162 ступеньки на один подъём.
При этом обязательное условие - не перескакивать ступеньки, а становиться на КАЖДУЮ!
Казалось бы, что сложного...
Но попробуйте. Меня хватило на 4 раза (вниз съезжал на лифте)
В первый раз особо не спешил, поднялся за 1 мин 16 сек, потом решил ускориться, 1 мин 13 сек, 1 мин 10 сек.
А на четвертый раз меня высекло примерно на 6 этаже, и время уже 1 мин 18 сек.
В принципе затратил (с учетом спуска на лифте) чуть более 10 минут, но ноги нагрузились весьма и весьма...

Рекомендую, ибо в подъезде весьма комфортная температура, занимает это не так много времени, а интенсивность - значительная...

Если бы поднимался все время вверх, получилось бы что поднялся до 37 этажа... Не представляю теперь, как люди взбегают на небоскрёбы - реально жесткое испытание...



Tags: ЗОЖ
Subscribe
promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Предлагаю площадку своего блога для размещения Ваших публикаций или публикаций о Вас! Обращайтесь - напишу, сфотографирую, опубликую Ваше послание В общем, господа хорошие, попробуем сделать что-то совместное? Мои контакты - телефон 8-903-6490349 , почта - volav@inbox.ru
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments