369numernoy (369numernoy) wrote,
369numernoy
369numernoy

Совет поклонникам ЗОЖ



Вчера, собираясь на вечернюю пробежку, понял, что в условиях жуткого гололёда это не самая хорошая идея.
Но физической нагрузки хотелось, и я нашел хороший выход который и рекомендую поклонникам ЗОЖ.

Занимает это совсем мало времени, а нагрузка - вполне ощутимая.
Я говорю о беге по лестнице.
Рядом со мной 10 этажный дом. с 1 по 10 этаж 9 пролётов, в каждом по 18 ступенек, итого 162 ступеньки на один подъём.
При этом обязательное условие - не перескакивать ступеньки, а становиться на КАЖДУЮ!
Казалось бы, что сложного...
Но попробуйте. Меня хватило на 4 раза (вниз съезжал на лифте)
В первый раз особо не спешил, поднялся за 1 мин 16 сек, потом решил ускориться, 1 мин 13 сек, 1 мин 10 сек.
А на четвертый раз меня высекло примерно на 6 этаже, и время уже 1 мин 18 сек.
В принципе затратил (с учетом спуска на лифте) чуть более 10 минут, но ноги нагрузились весьма и весьма...

Рекомендую, ибо в подъезде весьма комфортная температура, занимает это не так много времени, а интенсивность - значительная...

Если бы поднимался все время вверх, получилось бы что поднялся до 37 этажа... Не представляю теперь, как люди взбегают на небоскрёбы - реально жесткое испытание...



Tags: ЗОЖ
Subscribe
promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Предлагаю площадку своего блога для размещения Ваших публикаций или публикаций о Вас! Обращайтесь - напишу, сфотографирую, опубликую Ваше послание Контакты: 8-903-6490349 volav@inbox.ru Я в фейсбук, в твиттере, вКонтакте, в Инстаграме , в телеграм
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments