December 11th, 2016

Котик

Совет поклонникам ЗОЖ



Вчера, собираясь на вечернюю пробежку, понял, что в условиях жуткого гололёда это не самая хорошая идея.
Но физической нагрузки хотелось, и я нашел хороший выход который и рекомендую поклонникам ЗОЖ.

Занимает это совсем мало времени, а нагрузка - вполне ощутимая.
Я говорю о беге по лестнице.
Рядом со мной 10 этажный дом. с 1 по 10 этаж 9 пролётов, в каждом по 18 ступенек, итого 162 ступеньки на один подъём.
При этом обязательное условие - не перескакивать ступеньки, а становиться на КАЖДУЮ!
Казалось бы, что сложного...
Но попробуйте. Меня хватило на 4 раза (вниз съезжал на лифте)
В первый раз особо не спешил, поднялся за 1 мин 16 сек, потом решил ускориться, 1 мин 13 сек, 1 мин 10 сек.
А на четвертый раз меня высекло примерно на 6 этаже, и время уже 1 мин 18 сек.
В принципе затратил (с учетом спуска на лифте) чуть более 10 минут, но ноги нагрузились весьма и весьма...

Рекомендую, ибо в подъезде весьма комфортная температура, занимает это не так много времени, а интенсивность - значительная...

Если бы поднимался все время вверх, получилось бы что поднялся до 37 этажа... Не представляю теперь, как люди взбегают на небоскрёбы - реально жесткое испытание...



promo 369numernoy october 27, 2016 14:28 1
Buy for 10 tokens
Данный журнал является личным дневником, содержащим частные мнения автора. В соответствии со статьёй 29 Конституции РФ, каждый человек может иметь собственную точку зрения относительно его текстового, графического, аудио и видео наполнения, равно как и высказывать её в любом формате. Журнал…